Fashion, Beauty, Style & Health
fashionadviser
FRIZURE
Nema zapisa.
Blog
četvrtak, veljača 15, 2007

Kako su u trendu uske hlače visokog struka guza mora biti savršena. Evo nekoliko vrlo korisnih vježbi koje možete raditi kod kuće.

Free Image Hosting at www.ImageShack.usImage Hosted by ImageShack.us

Podizanje gluteusa-Legnite na leđa sa savijenim koljenima kao na slici. Odignite kukove od poda tako da vam leđa ostanu ravna i koncentrirajte se da vam gluteus bude stegnut.

Free Image Hosting at www.ImageShack.usImage Hosted by ImageShack.us

Zamah unazad-Oslonite se na pod na sve četiri te podignite jednu nogu u zrak, skvrčenu u koljenu, dok stopalo ne dosegne ravninu glave a zatim je još podignite za 45 stupnjeva u položaj u kojem je stopalo iznad glave. Ključ uspjeha je u koncentriranost na kontrakciju gluteusa za vrijeme cijele vježbe. Nakon serije s jednom nogom, ponoviti isto s drugom.

Image Hosted by ImageShack.usImage Hosted by ImageShack.us

Podizanje noge-Uhvatite se za naslon stolice i stanite uspravno. Podignite jednu nogu kao na slici dok drugu držite uspravnom. Vratite dignutu nogu u početni položaj te ponavljajte postupak. Zatim promijenite nogu.

Image Hosted by ImageShack.usImage Hosted by ImageShack.us

Zamah unazad u stojećem položaju-Uhvatite se za naslon stolice i stanite uspravno s nogama lagano pogrčenim u koljenima. Zamahnite nogom unazad kao na slici koncentrirajući se na kontrakciju gluteusa. Vratite nogu u početni položaj. Nakon serije, ponovite postupak s drugom nogom.

Za početak radite 3 serije od 10 ponavljanja sa svakom nogom. Najvažnije je vježbe raditi polagano i skoncentrirano.

fashionadvise @ 22:42 |Komentiraj | Komentari: 0
Books on Amazon.com
Nema zapisa.
Google
Google
 
Ostvari zaradu na blogu
Arhiva
« » vel 2018
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  •  
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
OGLAS-PREVOĐENJE

USLUGA: Prijevodi sa engleskog na hrvatski i sa hrvatskog na engleski jezik. Kartica teksta podrazumijeva 1800 kompjuterski obračunatih znakova s razmacima.
CJENIK:
1 kartica regularnog teksta: 60 HRK
1 kartica poslovnog teksta : 80 HRK
KONTAKT:
e-mail: prevoditelj@net.hr
tel: 091-6234-005

Anketa
Koja vas tema najviše interesira?








SAVJETI DANA
Brojač posjeta
379164
Index.hr
Nema zapisa.